想知道如何瘦臉，先別急著照鏡子嘆氣

「莊醫師，我的臉怎麼拍都覺得腫、有點垂，如何瘦臉才是對的？」
這句話，大概是客人在療前諮詢時最常說的困擾之一。

但真相是——臉看起來不夠精緻，未必真的是「胖」
有時只是水腫或咀嚼肌外擴，而有時是膠原流失導致鬆弛。

想要對症瘦臉，第一步不是盲目跟風「試這個、敷那個」
而是先清楚：自己是哪一種類型的臉況？

本篇由《時時醫美》專業團隊從臨床角度幫你整理一份「瘦臉攻略」

✓先自測臉型成因
✓再看對應策略與療程差異
✓最後由醫師推薦專業瘦臉療程選擇

讓你能用最聰明的方式瘦臉，不再當錯誤方法的實驗品。

別再問「如何瘦臉」！先搞懂你是哪一種臉型

在診間中，很常遇到患者一坐下就問：
「莊醫師，請問肉毒、拉提、溶脂，哪一個效果最適合瘦臉？」

事實上，每個人臉腫的問題組成都不一樣。

有時候是水腫＋鬆弛並存，有時是脂肪與肌肉都「貢獻良多」想有效瘦臉，得先找出主因，再對症下藥，以下這份自測表，就是幫你快速鎖定臉腫的真兇。

請依表格中的類型選出最符合的自己描述，先找出自己落在哪一型：

類型	常見特徵	形成原因	可改善方向
水腫型（淋巴循環/體液滯留）	☑起床臉腫、下午會消 ☑熬夜、吃鹹或生理期前更明顯 ☑按壓回彈慢	體液滯留、鈉鉀失衡、作息不規律	減鈉飲食、補鉀蔬果、溫敷按摩促循環
脂肪型（皮下脂肪比例偏高）	☑體重上升臉最有感 ☑捏臉頰是「軟肉」非腫脹 ☑早晚臉差不多大	熱量過剩、脂肪堆積	控脂飲食、運動燃脂、局部減脂療程
肌肉型（咀嚼肌外擴/咬緊習慣）	☑常吃硬食或口香糖 ☑臉兩側不對稱 ☑下顎角觸壓痠硬	咀嚼肌過度發達	調整飲食習慣、肌肉放鬆療程（如肉毒）
鬆弛型（膠原流失/韌帶鬆弛）	☑法令紋、木偶紋變深 ☑側面輪廓糊、出現輕雙下巴 ☑體重沒變卻覺得臉「垂」	結構支撐流失、老化	皮膚緊緻與拉提療程（如鑽石超塑）

若同一類型中勾選 2 項以上，即可初步推測為主要成因。

不過，真實狀況往往可能是「混合型」——水腫、脂肪、肌肉、鬆弛可以同時存在。因此建議由醫師面診評估，才能找出最關鍵的改善優先順序。

別誤判！這些「瘦臉誤區」讓你越瘦越垂

我偶爾會遇到病患拿著自拍照發訊息問：「莊醫師，我這裡的肉是不是要打掉？」
結果實際到現場一摸才發現，那根本不是脂肪，而是鬆弛＋水腫的組合拳；所以想要瘦臉，最怕的不是臉大，而是方法錯。

錯誤觀念	為什麼沒效	專業建議
瘋狂按摩、刮痧	過度刺激可能造成發炎、皮下組織鬆弛，短暫消腫但也容易反彈	溫和淋巴引流＋良好作息，才是真正促循環之道
靠節食餓出小臉	體脂雖下降，但膠原也同步流失，導致臉垮、法令紋更深	飲控不等於斷食，應搭配蛋白質補充維持肌膚彈性
亂打肉毒或溶脂	沒抓準問題來源，打錯位置會造成僵硬、凹陷	需經醫師面診，確認問題是肌肉還是脂肪型
只靠瘦臉貼或緊緻面膜	外力拉扯僅短暫收緊表皮，效果極有限	作為保養輔助OK，但無法取代醫療級療程

※莊醫師小筆記
瘦臉沒有「萬用解法」， 臉腫問題往往都是多因子並存，若沒有經過專業醫師判定難以精準解決問題本質，例如：
X 水腫型患者若誤打肉毒，只會讓臉線條更鬆垮。
X 脂肪型若只靠按摩，頂多消一點浮腫氣。

最理想的瘦臉策略，是針對結構下手，先診斷、後治療；像平常如果客人來《時時醫美診所》諮詢， 我們都會先請諮詢師評估臉部的成因比例，再依個人狀況推薦最合適的療程組合，藉此協助客人一步步打造出真正精緻的下顎線。

延伸補充｜各類型臉型如何瘦臉全攻略

在臨床上，我常跟客人說：「只要找到正確成因，那瘦臉的目標就成功了一半。」於是很多客人都會接著問：「那我知道自己是哪一型，接下來要怎麼做？」別急，這裡就是重點。

下面我幫大家整理了四大臉型的瘦臉方向，讓你可以對症下藥、不走冤枉路。

臉型類別	首選策略	次選輔助	不建議做法	醫師小叮嚀
水腫型	減鈉補鉀飲食、規律作息、溫和淋巴引流	短期消腫輔助療程（例：冷熱敷、輕按摩）	極端斷水或大量利尿	水腫通常與生活習慣有關，調整作息比任何療程都重要。
脂肪型	控制熱量攝取＋阻力訓練	局部減脂（例：雙下巴冷凍減脂、消脂針）	期望「單次療程立刻V臉」	臉部脂肪的代謝速度慢，穩定減脂比速成更自然。
肌肉型	飲食與咀嚼習慣調整、放鬆訓練	肌肉放鬆療程（例：肉毒放鬆咀嚼肌）	經常吃硬食或嚼口香糖	肌肉放鬆後，避免再度刺激是維持線條的關鍵。
鬆弛型	鑽石超塑等輪廓線重塑療程	電音波拉提、埋線、搭配肌肉/脂肪型療程	孕哺期、皮膚發炎（須先評估）	鬆弛型的核心是「結構支撐」，選對能重塑膠原的療程才有效。

※莊醫師小筆記
不同臉型對應的瘦臉路線都不一樣，但有一個原則是共通的——臉部結構是整體協調，不是單一部位的「消掉」有時候只是肌肉放鬆＋輕度拉提，就能讓線條更俐落；反之，若亂打針或過度節食，反而讓臉線塌陷、顯老。

所以與其問「哪個最有效？」不如問：「哪個最適合？」這也是《時時醫美診所》在替客人諮詢時最重視的核心之一。

居家 V.S 醫美 一般人都是如何瘦臉？

想要瘦臉，就像要存錢一樣——每個人都在努力，只是路線不太一樣。有人靠飲食控制、有人信按摩刮痧，也有人直接選擇醫美療程；那到底哪種方式最有效？答案其實不在「哪一種最好」，答案在於你的臉型成因適合哪一種手段。

下方這張表整理出常見的四種瘦臉策略，從見效時間、維持期、修復期到價格帶一次對照，

幫助你快速比較「居家 VS 醫美」各自的優缺點。

解法	主要作用層位	見效時程	維持期	修復期	疼痛感	價格帶
調整飲食/按摩	代謝/循環	天–週	需持續	幾乎無	低	低
咀嚼肌注射（肉毒桿菌）	咀嚼肌	7–14 天	數月	幾乎無	低	中
電/音波拉提	真皮/筋膜層	立即～數週	數月～一年	輕微泛紅	低–中	中–高
鑽石超塑	輪廓支撐/脂肪分布管理	當天～數週	視方案	輕微	低–中	中–高

※莊醫師小筆記
如果你問我：「哪一種方式瘦臉最推薦？」

我可能會反問：「那你願意花多少時間維持？」
因為——居家保養講的是日常紀律，而醫美療程講的是精準效率，想長期維持俐落臉部線條，最有效的方式往往是雙軌並行：

✓平日可靠作息與飲食穩定基礎代謝

✓可再透過醫美療程針對鬆弛、脂肪或肌肉進行「結構修正」的加強

這樣才能讓臉部線條看起來不只是「瘦」，而是自然、立體又持久。

瘦臉推薦療程ｘInmode lift 鑽石超塑

相信讀到這裡，大家應該都能清楚知道瘦臉的要訣，那今天來跟大家推薦一個「瘦臉」專屬的療程——Inmode lift 鑽石超塑，讓大家能夠在瘦臉這條路上走的更有效率。

【鑽石超塑療程介紹】
鑽石超塑是一種結合高壓脈衝(HVP)與受控雙極射頻熱能的非侵入性面部輪廓塑造技術。該技術融合了兩大手把組件：

Forma手把：通過向真皮層照射高頻，溫和加熱皮膚至43°C，刺激膠原蛋白再生，緊緻提升肌膚，改善皮膚彈性，通過幫助整個面部的血液和淋巴循環，具有改善膚色的作用。

Mini FX手把：通過HVP高壓脈衝技術，精準打擊脂肪細胞，使其自然代謝排出體外，有效減少面部多餘脂肪。針對治療局部有問題的脂肪組織，如下半臉、雙下巴、頸部、手臂和膝蓋。

【鑽石超塑療程術後比對】

【鑽石超塑療程步驟】
Stpe 1 消脂階段

醫療人員會先在需要減少脂肪的區域（如雙下巴、頰部）使用負壓吮吸，通過高頻電流作用於脂肪層，這一步驟特別針對雙下巴、深層面頰脂肪等脂肪較多的部位。

Stpe 2  緊緻階段

通過向真皮層照射高頻，使皮膚溫度逐漸升高到43°C，ACE專利恆溫技術確保治療過程中溫度維持在最佳範圍，這種溫和熱能促進膠原蛋白和彈性蛋白的產生，同時改善面部血液和淋巴循環，提亮膚色。

Stpe 3 監測與調整

整個過程中，儀器會持續監測皮膚溫度，每秒讀取1,000次治療溫度，智能系統會即時調整能量釋放，確保安全與舒適。

閱讀更多：鑽石超塑儀器原理

誰最推薦／誰不適合

類別	說明
最推薦族群	臉部鬆弛、下顎線模糊、自拍或側面顯得「糊」的人。 體重沒明顯變化，但感覺臉「往下掉」的族群。
不建議／或需醫師評估	孕哺期、皮膚急性發炎、重大皮膚病變者，或近期接受侵入性治療者。

療程流程與感受

步驟	說明
Step 1 面診與攝影紀錄	評估臉型鬆弛程度，建立客觀前後對照。
Step 2 客製計畫	依鬆弛區域、皮膚厚度與預期目標，設定能量區域與次數；必要時可搭配肌肉放鬆或雙下巴管理。
Step 3 療程當日	過程以舒適、安全為原則，感受因人而異，大多僅輕微熱感或緊繃感。
Step 4 術後照護	當天可正常生活，僅需注意防曬與避免高溫或高刺激活動。

成效時間線

時間點	體感變化
Day 1	多數人會覺得臉線更輕盈、有清爽感。
1 週	下顎線更俐落、妝感提升、自拍角度更友善。
1–3 個月	效果逐步穩定，此階段可回診微調或結合其他療程。
維持建議	規律作息＋體重管理；依個人狀況訂定追蹤計畫。

※莊醫師小筆記
瘦臉不一定是要「臉型變小」，更多時候是恢復原本該有的線條結構。
鑽石超塑的優勢在於：
✓ 精準作用於「鬆弛的關節點」
✓ 強化支撐、平衡脂肪分布
✓ 自然不僵硬，不會有「做太多」的感覺

若你希望臉型更緊緻、輪廓更立體，又不想動刀、修復期短，這項療程會是非常值得與醫師討論的瘦臉療程選項。

鑽石超塑療程ｘ常見問題 FAQ

Q1 哪些人不適合做 Inmode lift 鑽石超塑？
懷孕或哺乳期女性、裝有心律調節器者、癌症患者及免疫系統疾病患者等不建議接受此療程；如近期接受過侵入性治療或皮膚處於發炎期，也建議延後。具體禁忌症仍以專業醫師評估為準。

Q2  Inmode lift 鑽石超塑會痛嗎？修復期多久？
療程中多數人僅感到輕微發熱或緊繃感，即使不需麻醉也能舒適完成。術後可立即恢復日常生活與上班，僅需依衛教指示注意清潔與防曬即可。

Q3  Inmode lift 鑽石超塑 可以與其他療程一起做嗎？
可以，通常專業醫師會依臉型條件與鬆弛程度客製「瘦臉療程組合」，如搭配肉毒放鬆或電波拉提等。但是否於同日施作與順序安排，建議由醫師面診後規劃。

Q4 效果可以維持多久？要如何維護？
大多數人在首次療程後就能看到輕微的提升效果，但完整的效果需要3-6次療程累積，視個人體質和問題嚴重程度而定，依個人條件與計畫不同，醫師會安排回診追蹤；另外規律作息、體重與飲食管理也都有助延長線條穩定度。

Q5 Inmode lift 鑽石超塑和傳統電波拉皮有什麼不同？
鑽石超塑結合「脂肪管理＋線條拉提」雙效作用，不僅緊緻肌膚，更強調輪廓支撐與臉部立體感；傳統電波拉皮則主要著重於真皮層緊實，對鬆弛型臉型的結構改善較有限。

結語｜瘦臉不是比快，而是比對

想要好看臉型，關鍵不在「誰瘦得快」，而是「你瘦得對不對」先透過自測釐清自己的臉型屬性——是水腫型、脂肪型、肌肉型或鬆弛型，再選擇適合的「日常管理 × 醫美策略」

飲食、睡眠與規律運動是基礎地基，醫療療程則是加速微調的工具，若你屬於下顎線鬆弛、雙下巴明顯的族群，那 Inmode lift 鑽石超塑能強化臉部支撐與線條張力；再依個人狀況搭配咀嚼肌放鬆或雙下巴局部管理，能讓整體線條更完整。

我們通常會建議客人將療程目標分成「1 週、1 月、3 月」三階段觀察，從初步緊實、線條穩定到整體輪廓成形，每一步都看得見也走得穩；任何療程前都需評估體質與風險，遵循醫囑、按時回診，並以同光源同角度的前後照紀錄真實改變。

若你希望以最少嘗試換取最大把握，歡迎預約《時時醫美診所》進行一對一免費健檢，讓專業團隊為你制定專屬方案，精準雕塑屬於你的理想輪廓。

附錄：衛教說明

※“盈美特”康妥菈射頻系統及其附件 (俗稱：鑽石超塑)
英文品名｜“InMode” Contoura RF System and Accessories
核可字號｜衛部醫器輸字第 036129 號

適應症：
本系統可搭配下列手把，並用於各手把對應的適應症。

Forma/Plus：本系統搭配Forma手把旨在用於皮膚手術，以非侵入方式治療輕度至中度的臉部皺紋。本系統搭配 Plus 手把旨在用於組織的非侵入性和非消融治療，以觸發膠原蛋白重塑以治療皺紋。

BodyFX/ MiniFX： BodyFX/MiniFX 手把用於使用射頻結合按摩治療以下疾病：
緩解輕微的肌肉酸痛和疼痛，暫時改善局部血液循環、暫時性消除橘皮組織。

禁忌症：
起搏器或內部除顫器，或身體任何部位的任何其他金屬或電子植入物。手把應在距離耳內人工耳蝸至少1公分的地方使用。

治療區域有永久性植入物，如金屬骨板和螺釘、矽膠植入物或注入的化學物質，除非足夠深入骨膜面。

在過去 6 個月內曾注射HA/膠原蛋白/脂肪注射或曾進行其他生物材料增強方法的皮內或淺表皮下區域。

目前或曾罹患皮膚癌，或目前罹患任何其他類型癌症或惡變前痣者。

嚴重的併發疾病，例如心臟疾病、感覺障礙、癲癇、不受控制的高血壓以及肝臟或腎臟疾病。

懷孕和哺乳。

由於免疫抑制疾病（如愛滋病和 HIV）或使用免疫抑制藥物導致免疫系統受損。

有熱刺激疾病史的病患，例如治療區域複發性單純皰疹，只能在預防性治療後進行治療。

內分泌失調，如糖尿病或甲狀腺功能障礙和荷爾蒙男性化。

治療區域的任何活動性疾病，如瘡、牛皮癬、濕疹和皮疹。

皮膚病史、瘢痕疙瘩、傷口癒合異常以及非常乾燥和脆弱的皮膚。

根據從業人員的判斷，過去 10 天內有凝血病或使用抗凝劑的歷史。（僅適用於Forma/Plus手把）

在3個月內或完全癒合之前在治療區域接受過光、激光、射頻或其他設備的治療。

在過去 3 個月內或完全癒合之前在治療區域進行的任何外科手術。

在治療前 6 個月內使用異維A酸 (Accutane®)。

如果在進行Forma 治療前的最後 3 個月內接受過面部磨皮、激光換膚和深度化學換膚，則進行面部磨皮。（僅適用於Forma/Plus手把）。

根據從業人員的判斷，避免治療任何可能導致病患不安全的情況。

可能副作用：
可能的副作用包括但不限於：不適或疼痛、皮膚過度發紅（紅斑）和/或腫脹（水腫）、自然皮膚紋理受損（結痂、水泡和燒傷）、色素沉著變化（過度色素沉著），疤痕和真空瘀傷（僅針對BodyFX/ MiniFX手把）。

持續不超過 24 小時的紅斑和水腫是對治療的典型皮膚反應。

患者必須了解治療前和治療後說明的重要性，不遵守這些說明可能會增加併發症的可能性。

時時醫美診所ｘ醫師陣容介紹

點我看陣容

【時時醫美診所資訊】
預約專線｜062676888
免費諮詢｜https://reurl.cc/9n7l6n
診所地址｜台南市東區崇善路521號2樓
營業時間｜周一至周五 11:0019:00
（周六公休｜週日特約診）